La méditation, est-ce si utile ?
Il faut différencier l’état de méditation et les exercices de méditation. Que ce soit un exercice de méditation axé sur le témoin ou l’observateur de ce qui se passe en nous ou une focalisation sur un objet de méditation comme la répétiton d’un mantra, si nous sommes honnêtes, nous pouvons observer que dans notre pratique de la méditation l’i dentification aux états changeants intérieurs (pensées, émotions, sensations du corps) est fréquente et le temps de présence plus rare. C’est tout à fait normal et avec la pratique le temps de présence augmente et le temps d’identification diminue. Néanmoins, ce temps de présence (état de méditation) suffit à nous apporter des bienfaits durant la journée comme plus de calme et de détente et une présence accrue.
Nous pourrions donc dire que la méditation est très utile. Mais peut-être pas plus que du sport, du yoga, des arts martiaux ou une promenade en forêt ; et je ne parle même pas des drogues qui peuvent avoir des effets positifs nettement plus spectaculaires, mais il est vrai avec des effets secondaires très négatifs.
En revanche, si vous méditez pour atteindre le bonheur ou la sagesse, alors il y a de quoi se poser des questions. En effet, comment imaginer qu’une heure de méditation par jour avec plus ou moins de présence suffira pour nous conduire à l’illumination ? 1 heure de présence relative et le reste de la journée avec environ 15 heures de veille on fait ce qu’on veut en étant pratiquement endormi, hormis la présence nécessaire pour fonctionner comme tous les autres et ne pas finir à l’asile psychiatrique !
Il nous faut être pragmatique et sérieux. Si nous souhaitons atteindre ce but du bonheur inconditionnel – et nous ne sommes pas obligés de le rechercher – il nous faudra trouver un moyen pour étendre cette présence à soi-même, non pas péniblement une heure mais durant les 16 heures de veille d’une journée. Comment faire cela ?
Je vois trois moyens à notre disposition :
- Nous décidons de vivre une vie contemplative dans un monastère ou un ashram et pratiquons 8 à 10 heures de méditation par jour !
- Nous restons dans le monde et décidons de nous lancer dans la pratique de la répétition d’un mantra ou du nom de Dieu tout le temps. Il faudra le faire avec passion et enthousiasme ; progressivement cette focalisation continuelle nous amenera à expérimenter de plus en plus cette joie naturelle qui constitue notre nature profonde.
- Nous restons dans le monde et nous nous appuierons sur tout ce qui se passe, à l’intérieur de nous et à l’extérieur afin d’exercer la présence. Nous développerons un geste intérieur d’accueil ou de bienveillance envers toutes les émotions négatives qui nous traversent et également à toute la manifestation extérieure (êtres humains, choses, nature, etc…). Acquérir ce geste intérieur d’accueil est une science spirituelle bien particulière qu’il faudra apprendre à connaître. Lire 2 ou 3 livres sur l’instant présent ou quelques stages de méditation ne suffira pas !
En résumé, un heure de méditation par jour peut vous apporter des bienfaits, sans conteste. Mais pour atteindre cet état de sérénité totale il faudra que votre présence illumine chaque seconde de votre jourmée de veille.
Bon, je suis un peu dur, mais ne nous voilons pas la face ; au risque de se retrouver, après des années de méditation amer et déçu car les promesses du début ne se sont pas réalisées !
